心陪伴成长日记

免费心理测评量表

19 项量表覆盖情绪、压力、睡眠、性格、职业与关系探索。结果仅用于自我觉察和初步筛查。

情绪

PHQ-9 抑郁情绪筛查

了解近两周情绪低落、兴趣下降、精力与睡眠变化。

焦虑

SAS 焦虑自评量表

观察紧张、担心和身体反应,帮助你识别近期焦虑体验。

压力

PSS-10 压力感知量表

从掌控感与负荷感出发,了解近期压力体验。

睡眠

PSQI 睡眠质量测评

从入睡、夜醒、恢复感和白天精神了解睡眠状态。

性格

MBTI 职业性格测试

探索信息偏好、决策方式和能量来源。

职业

职业人格测试

了解职业兴趣、工作偏好与优势方向。

情绪

情绪状态自评

看见当下情绪起伏,建立温和的自我觉察。

成长

AQ 逆商测试

观察面对压力、变化与挫折时的应对倾向。

性格

DISC 性格测试

探索沟通风格和行为特质,理解协作偏好。

关系

Olson 婚姻质量问卷

从沟通、亲密和共识等角度觉察伴侣关系。

关系

ECR 亲密关系经历量表

了解亲密关系中的依恋与安全感体验。

性格

卡特尔 16PF 性格测试

从多个维度探索稳定的人格特征与行为倾向。

压力

PSTR 心理压力测试

觉察压力信号与生活负荷,找到恢复方向。

职业

职业锚测试

探索职业选择中最难放弃的价值与需求。

性格

EPQ 艾森克人格问卷

从经典人格维度了解自身特征。

性格

PDP 行为特质测试

了解自然行为风格与人际互动特点。

幸福感

GWB 总体幸福感量表

从生活满意度、活力与情绪体验观察幸福感。

综合

SCL-90 心理健康测试

从多个方面进行心理状态的综合自我观察。

情绪

SDS 抑郁自评量表

了解近期低落、疲惫与兴趣变化等情绪信号。