抑郁自评量表（SDS）

这个测评是什么

SDS 用于观察近期抑郁相关体验，包括情绪低落、兴趣下降、疲惫、睡眠和身体感受等。它适合初步觉察，不用于自我诊断。

希望进一步关注情绪变化的人。建议在相对安静、状态稳定的时间完成，并根据真实体验作答。

结果升高时，可以进一步观察低落是否持续、是否影响生活功能、是否伴随无望感或安全风险。分数只是线索，不能替代专业判断。

建议每 2-4 周观察一次趋势，并结合成长日志记录睡眠、活动和支持系统变化。

预计完成时间：约 8 分钟。官网仅提供介绍，扫描小程序码后可在微信小程序中开始测评、查看结果和保存记录。

重要提示：如果出现持续绝望、明显功能下降或伤害自己的想法，请立即寻求现实支持和专业帮助。本测评仅用于自我觉察和初步筛查，不能替代专业诊断、医疗建议或治疗。

自我接纳不是放弃成长，而是在理解自己的基础上建立更稳定的行动力。

低能量不是失败，而是身体提醒你重新分配资源。

当困扰持续影响生活，求助是一种成熟的自我照顾。