什么时候应该主动寻求帮助

求助不是等到撑不住才发生

很多人会想“再忍一忍，也许就好了”。但心理困扰和身体不适一样，越早获得支持，越容易减少影响。求助不代表脆弱，而是承认自己值得被认真对待。

如果低落、焦虑、失眠、食欲变化、注意力下降持续数周，或者已经影响工作学习和关系，就可以考虑寻求专业帮助。

可以向谁求助

第一层是身边可信任的人，例如家人、朋友、老师。第二层是学校、单位或社区的心理支持资源。第三层是专业心理咨询师、精神科或心理科医生。不同资源作用不同，可以从最容易接触的一层开始。

求助前可以简单写下：困扰持续多久，最影响哪方面，试过哪些方法，有没有安全风险。这样更容易说清楚。

紧急情况优先安全

如果出现伤害自己或他人的想法，或感觉自己无法保证安全，请立即联系身边可信任的人，并拨打当地急救或公共安全电话，尽快前往医疗机构。官网内容和小程序测评都不能替代紧急援助。