焦虑自评量表（SAS）

这个测评是什么

SAS 用于帮助识别近期焦虑体验，关注紧张、担忧、害怕、身体发紧、睡眠受影响等信号。它适合作为日常自我筛查，不等同于临床诊断。

容易紧张、担忧或难以放松的人。建议在相对安静、状态稳定的时间完成，并根据真实体验作答。

焦虑相关结果需要结合持续时间、触发场景和生活影响来看。偶发紧张很常见；如果担心难以停止、身体反应明显、回避行为增多，就需要更认真地关注。

建议在压力阶段每 2-4 周进行一次自我观察，并结合心情记录看趋势，而不是只看单次分数。

预计完成时间：约 5 分钟。官网仅提供介绍，扫描小程序码后可在微信小程序中开始测评、查看结果和保存记录。

重要提示：如果出现惊恐发作、持续失眠、无法出门或明显影响工作学习，请考虑寻求专业支持。本测评仅用于自我觉察和初步筛查，不能替代专业诊断、医疗建议或治疗。

焦虑可以被看见、被安放，但不需要完全支配你的生活。

稳定睡眠往往不是靠命令自己快点睡，而是让身体逐渐收到休息信号。

压力管理不是立刻解决全部问题，而是恢复一点可行动的空间。