睡眠质量测评（PSQI）

这个测评是什么

PSQI 睡眠质量测评关注入睡、夜间醒来、睡眠时长、白天精力和主观睡眠质量，帮助你看见睡眠节律和恢复感。

受到入睡困难或白天疲惫困扰的人。建议在相对安静、状态稳定的时间完成，并根据真实体验作答。

睡眠结果需要结合生活习惯、压力、情绪和身体状况理解。一次睡不好不代表严重问题；持续睡眠困难才更需要关注。

建议以周或月为单位观察趋势。睡眠改善通常需要稳定作息和环境调整，不适合用单日结果判断成败。

预计完成时间：约 6 分钟。官网仅提供介绍，扫描小程序码后可在微信小程序中开始测评、查看结果和保存记录。

重要提示：如果长期失眠、早醒、白天困倦，或伴随打鼾憋醒、情绪明显低落，请咨询专业人士。本测评仅用于自我觉察和初步筛查，不能替代专业诊断、医疗建议或治疗。

焦虑可以被看见、被安放，但不需要完全支配你的生活。

稳定睡眠往往不是靠命令自己快点睡，而是让身体逐渐收到休息信号。

压力管理不是立刻解决全部问题，而是恢复一点可行动的空间。